Gia đình em thường dùng:

– Cơm (chất đường bột) = Mì

– Trứng (chất đạm) = Thịt

– Rau muống (vitamin và chất khoáng) = Rau cải

Cách thay thế thức ăn để có bữa ăn hợp lí : thay đổi món ăn đỡ nhàm chán ,hợp khẩu vị … mà vẫn đảm bảo cân bằng dinh dưỡng theo yêu cầu của bữa ăn .

chúc bạn học tốt

Một bữa cơm mà ăn toàn rau củ quả hay là toàn thịt mỡ thế cũng không tốt cho sức khẻo nên trong một bữa cơm ta phải ăn đủ 4 nhóm chất như vậy sẽ tốt cho sức khẻo . Cách tốt nhất tại sao bạn không thử làm một thời khóa biểu đồ ăn cho bữa sáng , bữa trưa và bữa tối.

     Buổi sáng                                                          Buổi trưa             

 1. món ăn chính    cháng miệng            2. móm ăn chính           Cháng miệng

            Mì tôm                 ca nước             cơm,rau,thịt,canh           hoa quả

             Cơm                        sữa                 bún,thịt,rau,cá,canh        cốc nước

             Cháo                       bánh               cơm,trứng,rau,canh          hoa quả

               ...                             ...                            ...                                   ...

      Buổi tối                                                        Buổi chiều

3. món ăn chính       cháng miệng                      sữa

   cơm,rau,cá,canh      hoa quả                         bánh mì

  cơm,rau,thịt,canh    hoa quả                            kem

   bún,canh,thịt,rau     hoa quả