Xoay cổ tay cổ tay xổ chân:

- Tư thế đứng thẳng 

- Xoay cổ tay kết hợp khuyển gót chân

- Xoay cổ chân từ trái sang phải và ngược lại.

- Đổi chân 

Xoay khớp vai :

- Người đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng 

- Đầu các ngón tay chạm vào nhau 

- Xoay vai trước ra sau và ngược 

- Thực hiện 2 lần 8 nhịp

Xoay cánh tay:

- Người đứng thẳng 

-Hai chân dang rộng bằng vai

-Hai cánh tay giữ thẳng

-Xoay cánh tay từ trước ra sau và ngược lại

Đánh tay trước ngực:

-  Khuỷu tay tạo một góc hẹp

- Bàn tay sát cơ thể đưa cao trước ngực

- Đánh từ trước ra sau ( Lưu ý hai tay đối nghịch nhau )

Lưng bụng:

- Tư thế đứng thẳng ( tư thế nghiêm )

- Hai tay áp sát 

- Bước chân trái sang ngang đồng thời hai tay đưa lên hình chữ V lòng bàn tay hướng vào nhau

- Gập bụng xuống ( hai chân thẳng )

- Hai đầu mũi tay sẽ chạm vs hai đầu mũi  chân

- Rẽ tay sang ngang ( lòng bàn tay ngửa ra ) vai

- Quay về tư thế chuẩn bị

- Thực hiện 2 lần 8 nhịp.

Xoay khớp gối:

- Hai chân chụm lại 

- Hai tay chóng lên đầu gối

- Xoay từ trái sang phải và ngược lại

Xin lỗi nhé mình có việc phải đi gấp nên mình làm đc tới đây thôi bạn thông cảm ngày mai mình làm giúp bạn nốt phần còn lại nhé ^^.