Hướng dẫn: Bước 1: Em hãy ghi ra tất cả những việc em thường hay trì hoãn hoặc không muốn làm (lười biếng). Và em thực sự mong muốn thay đổi thói quen nào? Ví dụ: Những việc em thường trì hoãn và không muốn làm: Em thường không ôn bài, trì hoãn việc làm bài tập về nhà,… --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Em mong muốn thay đổi: việc làm bài tập về nhà sớm hơn,..------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Bước 2: Em hãy ghi ra tất cả những hậu quả mà em phải gánh chịu nếu tiếp tục lười biếng. -Ví dụ: 1. Hậu quả sắp tới: Em sẽ bị điểm kém, bố mẹ mắng, xấu hổ với bạn bè,… ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------2. Hậu quả trong 5 năm hoặc 10 năm tới: thất nghiệp, hối hận, ăn mặc xấu xí, phải ở phòng trọ tồi tàn …-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Bước 3: Em hãy ghi ra tất cả những niềm vui mà em được tận hưởng khi thay đổi thói quen. -Ví dụ: 1. Nếu ôn bài sớm, em sẽ nhớ bài lâu hơn, hiểu bài tốt hơn, đạt điểm cao hơn, hãnh diện, tự hào,… ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2. Niềm vui tột đỉnh trong 5 năm hoặc 10 năm tới: đỗ vào trường đại học danh tiếng, có học bổng đi du học ở Anh, Mỹ,…-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Bước 4: Phá vỡ thói quen cũ bằng cách lập kế hoạch, mục tiêu và hành động ngay từ bây giờ.